Tôi cần tập thể dục bao nhiêu để giảm căng thẳng?  

Chỉ cần 20 phút mỗi ngày tập thể dục nhịp điệu sẽ giúp làm dịu tâm trí của bạn và giảm các hormone gây căng thẳng. Tập thể dục cũng giúp tăng endorphin, đây là một hóa chất trong não giúp cải thiện tâm trạng. Ngay cả việc tập thể dục nhẹ cũng có thể giúp bạn thư giãn, mặc dù tập luyện chăm chỉ hơn mang lại phần thưởng sức khỏe lớn hơn. Tuy nhiên bạn nên kiểm tra với bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục mới.