Tập thể dục giúp giảm căng thẳng như thế nào?

Tập thể dục giúp tăng bài tiết endorphin, đây là các chất được sản sinh tự nhiên trong não gây ra cảm giác yên bình. Nhiều nghiên cứu cho thấy tập thể dục, cùng với mức endorphin được tăng cường, thực sự giúp gia tăng sự tự tin và lòng tự trọng cũng như giảm căng thẳng. Tập thể dục cũng được xem là một cơ chế bảo vệ thay thế cho những người bị "căng thẳng". Điều đó nghĩa là gì? Nếu bạn đã từng đi bộ vài dặm, bạn sẽ khó để nghĩ về vấn đề của mình khi tâm trí của bạn chỉ tập trung vào việc đi bộ.