Sữa, phô mai và sữa chua có phải là nguồn đạm tốt?

Thực phẩm từ sữa như sữa, phô mai và sữa chua là nguồn đạm tuyệt vời và cung cấp lượng canxi đáng kể. Nhiều loại thực phẩm từ sữa này được bổ sung vitamin D. Chọn sữa tách béo hoặc ít béo để giữ cho xương và răng chắc khỏe, giúp ngăn ngừa loãng xương.