Bài tập kiễng chân với 1 chân được thực hiện như thế nào?

Đứng trên một chân gần tường để giữ thăng bằng, chân còn lại co lên. Với chân đang đứng trụ thì phải giữ mắt cá chân, đầu gối và hông trên một đường thẳng để bảo vệ các khớp. Nhón chân lên để nâng cơ thể của bạn lên trên. Thắt chặt cơ bụng để cơ thể trụ vững và không bị dịch chuyển.