Làm thế nào hơi thở giúp giảm căng thẳng?  

Hơi thở có thể được đo lường và thay đổi trạng thái tâm lý của bạn, cũng có thể là một khoảnh khắc làm tăng căng thẳng hoặc giảm cường độ. Thông thường, những người lo lắng hoặc buồn bã hít thở nông và vô thức giữ chúng. Bằng cách chú ý đến hơi thở của bạn, đặc biệt thở ra trong những lúc căng thẳng, bạn sẽ cảm thấy thư giãn hơn. Mua một chai thổi bong bóng (đây là một loại đồ chơi rẻ tiền đều được bán ở hầu hết các cửa hàng), và sử dụng nó để học cách thở ra từ từ. Lấy hơi thở từ bụng, rồi thổi qua máy thổi bong bóng với một hơi thở đều đặn. Nếu bạn thổi quá mạnh hoặc quá nhẹ, bạn sẽ không nhận được bất kỳ bong bóng nào. Nhưng với hơi thở nhẹ nhàng, đều đặn sẽ tạo ra một luồng bong bóng đẹp. Sử dụng kỹ thuật thở này (không có bong bóng) khi bạn cảm thấy căng thẳng.