Làm thế nào để ngăn ngừa chấn thương do chạy bộ?

Bằng cách thực hiện một số biện pháp phòng ngừa và lập kế hoạch, bạn có thể ngăn ngừa những chấn thương phổ biến khi chạy như:

- Đừng bỏ qua những cơn đau, kiểm tra và xử lý cơn đau.

- Lập kế hoạch chạy.

- Làm nóng cơ thể trong 5 phút như đi bộ và làm giãn cơ.

- Thêm bước tập tạ và các bài tập cơ bụng vào trong quá trình tập luyện của bạn.

- Tập luyện chéo với môn thể thao khác.

- Mặc trang phục thể thao phù hợp, thoáng mát, nhẹ nhàng.

- Mang vớ và giày đúng kích cỡ chân và loại dùng cho cho việc chạy bộ.

- Chạy trên một bề mặt phẳng và tránh chạy lên những ngọn đồi dốc cho đến khi cơ thể bạn quen với việc chạy.

- Nên chạy trong thời tiết tốt.

- Bổ sung đủ nước cho cơ thể.