Điều trị các chấn thương phổ biến của môn chạy bộ là gì?

Hầu hết các chấn thương khi chạy có thể thuyên giảm khi bạn:

- Chọn một môn thể thao khác trong thời gian chữa lành chấn thương như bơi lội hoặc đạp xe đạp.

- Chườm đá để giảm đau, sưng và viêm.

- Quấn vùng chấn thương bằng băng chấn thương với nẹp và giá đỡ.

- Nâng cao mắt cá chân hoặc bàn chân bị thương.

- Kéo căng cơ nhẹ nhàng và xoa bóp vùng bị chấn thương.

- Uống thuốc giảm đau không kê đơn.

Đừng cố gắng vượt qua cơn đau. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái, hãy ngừng việc chạy. Sau khi nghỉ ngơi vẫn tiếp tục bị tổn thương thì bạn hãy đi gặp bác sĩ.