Bạn nên tập thể dục bao nhiêu mỗi tuần để kiểm soát căng thẳng?

Ít nhất, hãy tập thể dục 3 đến 5 lần một tuần trong 30 phút. Một kế hoạch tốt hơn là nên có 2 tiếng 30 phút tập thể dục mỗi tuần với cường độ vừa phải. Kế hoạch tốt nhất là thêm 75 phút tập thể dục nặng mỗi tuần, như bơi lội, chạy bộ hoặc các môn thể thao khác khiến nhịp tim của bạn tăng lên.