Bạn cần làm gì để ngăn ngừa nhiễm toan Axit Lactic?

- Bắt đầu tập luyện đều đặn với cường độ từ mức thấp và tăng dần lên, đừng từ một người không tập luyện mà cố gắng chạy bộ đường dài trong 1 tuần. Hãy bắt đầu với bài tập có cường độ tập luyện trung bình như chạy bộ hoặc đi bộ nhanh, tăng tốc độ và độ dài tập luyện một cách từ từ. Tăng dần số lượng bài tập mỗi tuần để cơ thể bạn tăng khả năng chịu đựng và điều này cũng giúp bạn tăng ngưỡng bắt đầu nhiễm toan Axit Lactic hay giúp bạn ít khả năng nhiễm toan Axit Lactic.

- Uống nhiều nước để giúp loại bỏ axit dư thừa, có chế độ ăn uống cân bằng bao gồm nhiều trái cây, rau, ngũ cốc và thịt nạc.

- Ngủ nhiều vào ban đêm và để cho cơ thể bạn thời gian nghỉ ngơi giữa các lần tập luyện, thời gian bao lâu tùy thuộc vào việc bạn cảm thấy đã được nghỉ ngơi đủ.

- Nếu bạn bị nhiễm toa Axit Lactic do bệnh hoặc thuốc thì hãy đi gặp bác sĩ. Có thể bạn cần một số thay đổi để tránh nhiễm toan Axit Lacitc và thảo luận với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu luyện tập thường xuyên.