Sử dụng biện pháp sơ cứu chấn thương (RICE) trong bao lâu để điều trị bong gân hoặc căng cơ?

- Thời gian quan trọng nhất là trong khoảng 24 đến 72 giờ sau chấn thương bong gân hoặc căng cơ. Khi cơn đau và sưng giảm đi, bạn có thể cắt giảm liệu pháp RICE và bắt đầu hoạt động lại khu vực bị thương. Khu vực bị thương sẽ cần chườm đá và băng nén ít thường xuyên hơn, chẳng hạn như vào cuối ngày vì sưng và đau có xu hướng tăng lên sau khi bạn hoạt động ở vùng bị thương.