Để duy trì một trái tim khỏe mạnh tôi có thể bắt đầu tập thể dục như thế nào?

- Trước tiên, hãy nghĩ về những môn thể thao bạn muốn tập và mức độ phù hợp với bạn: Bạn muốn tự mình tập luyện hay tập luyện với một huấn luyện viên hoặc trong một lớp học (như Yoga)? Bạn muốn tập thể dục ở nhà hoặc tại phòng tập thể dục?

- Nếu bạn muốn tập luyện ở mức độ khó hơn những gì bạn có thể thì bạn hãy đặt mục tiêu và nâng dần mức độ tập luyện cho đến mục tiêu đó.

- Ví dụ mục tiêu là bạn muốn chạy, bạn có thể bắt đầu bằng cách đi bộ và sau đó thêm các đợt chạy bộ vào quá trình đi bộ của bạn. Từ từ bạn chạy lâu hơn bạn đi bộ.

- Nên hỏi ý kiến bác sĩ hoặc huấn luyện viên cho việc tập luyện của bạn. Họ sẽ đảm bảo bạn có thể tập luyện những hoạt động thể dục nào mà bạn muốn và những giới hạn mà bạn có thể tập luyện.