Tôi có thể tránh chấn thương rách cơ như thế nào?

Đây là một số mẹo để ngăn ngừa chấn thương rách cơ :

- Khởi động làm ấm cơ thể trước và kéo giãn cơ sau khi tập luyện.

- Tăng cường độ tập luyện một cách cách từ từ không tăng quá 10% một tuần.

- Ngừng tập thể dục nếu bạn cảm thấy đau ở phía sau đùi. 

- Kéo giãn và tăng cường sức mạnh của cơ như một biện pháp phòng ngừa chấn thương rách cơ.