Điều gì ngăn cản bạn ăn kiêng để giảm cân?

- Khi bắt đầu một việc gì đó hoàn toàn mới chắc chắn bạn sẽ phải đối mặt với nhiều khó khăn, đặc biệt là những việc yêu cầu bạn phải bỏ ra nhiều thời gian và công sức mỗi ngày như theo đuổi một chế độ ăn uống nghiêm ngặt và hợp lý.

- Ở cấp độ cơ bản nhất, thực phẩm là nhiên liệu. Có nghĩa là nó cung cấp cho bạn năng lượng để làm việc, để hoạt động. Nhưng rất ít người ăn chỉ vì lý do đó. Và có rất nhiều người trong chúng ta lại hay bỏ bữa ăn, nhịn đói khi phải trải qua một ngày khó khăn.

- Bước đầu tiên là phải tìm hiểu những gì đang ngăn cản bạn, làm bạn không thể thực hiện được chế độ ăn kiêng. Đó có phải là do ảnh hưởng bởi tâm trạng như căng thẳng, tức giận, lo lắng hoặc trầm cảm hay không? Hoặc là do sau khi thực hiện được điều gì đó, bạn lại thưởng cho mình bằng một bữa ăn thịnh soạn? Tiếp theo, hãy cố gắng chú ý khi những cảm xúc đó xuất hiện, thay vì ăn, bạn có muốn đi dạo cho bình tĩnh hơn không? hay chia sẻ tâm trạng với một người bạn? Cuối cùng, hãy tự thưởng cho mình một lựa chọn khác, chẳng hạn như mua quần áo mới, mỹ phẩm mới. Chỉ cần không sử dụng thực phẩm làm phần thưởng.