Làm thế nào để giảm cân nhanh và an toàn?

- Điều quan trọng đầu tiên, bạn hãy luôn nhớ rằng, việc giảm cân là một quá trình lâu dài, không nên gấp gáp. Bằng phương thức này, cân nặng của bạn sẽ luôn được ổn định. Nếu bạn giảm cân quá nhanh, thì thay vì phải giảm mỡ, bạn lại bị mất đi cơ, xương và nước.

 - Lời khuyên của Viện Dinh dưỡng Quốc gia là bạn chỉ nên giảm từ 0,5kg đến 1kg mỗi tuần, và tránh các chế độ ăn kiêng quá khắt khe hoặc sử dụng các sản phẩm như thuốc giảm cân. Điều tốt nhất để giảm cân là bạn phải tự tập luyện thể dục và có một chế độ ăn uống lành mạnh theo thời gian.

- Để có kết quả nhanh hơn, bạn nên đăng ký tập luyện với huấn luyện viên hoặc tham khảo với ý kiến của bác sĩ về chế độ dinh dưỡng mà bạn cần thiết.