Tại sao chế độ ăn giàu protein có tác dụng giảm cân?

- Công dụng quan trọng nhất của protein là giảm cân, giảm sự thèm ăn và giảm việc tiêu thụ lượng calo tự phát. Thực hiện chế độ ăn giàu protein có thể giúp bạn chế ngự cơn đói, điều này dẫn đến giúp bạn giảm cân.

- Bạn có thể thử thực hiện bước đầu chế độ high-protein bằng cách thêm một số protein bổ sung vào bữa ăn. Trong tuần đầu tiên, bạn hãy từ từ tăng dần lượng protein để cơ thể quen dần. Và tất nhiên, bạn vẫn phải tính lượng calo, bởi vì nếu muốn giảm cân, thì lượng calo đốt cháy phải lớn hơn lượng calo được nạp vào.

- Có rất nhiều nguồn thực phẩm cung cấp protein, do đó bạn cần phải có thực đơn rõ ràng để tiện cho việc mua sắm và tránh gây nhàm chán. Nếu bạn có kế hoạch bổ sung nhiều protein vào chế độ ăn uống, hoặc nếu bạn đang mắc phải bệnh gan hoặc thận, hãy nói chuyện với bác sĩ để được tư vấn cụ thể ở mỗi tình trạng.