Bạn cần bổ sung nước như thế nào khi tập luyện để tránh mất nước?

Nguyên tắc chung cho bổ sung nước việc tránh mất nước trong khi tập luyện như sau:

- 240 ml: trước khi tập 20 đến 30 phút.

- 240ml: mỗi 10 đến 20 phút trong khi tập.