Bạn có thể thiết lập lịch trình tập thể dục và duy trì nó như thế nào?

Các chuyên gia sức khỏe cho biết bạn nên tập thể dục ít nhất 150 phút  mỗi tuần (ví dụ 30 phút mỗi ngày, năm lần một tuần), cộng với việc tập tạ ít nhất hai lần một tuần. Không thể tìm thấy thời gian rảnh trong lịch trình điên rồ của bạn?

Hãy suy nghĩ nhiều cách hơn. Nếu bạn làm việc quá muộn để đến phòng tập thể dục, hãy mua một bộ tạ và để chúng ở nhà. Nếu bạn không thể thực hiện liên tiếp 30 phút, hãy chia nhỏ các buổi tập thành các đợt 10 hoặc 15 phút.