Những bí quyết nào là tốt nhất để tự động viên bản thân tập thể dục?

Hãy làm theo những lời khuyên sau để bạn luôn trong trạng thái sẵn sàng tập thể thao.

1. Hãy làm vì chính bản thân mình. Nếu bạn tập luyện thường xuyên bởi vì đó là điều bạn thích thì lúc đó bạn sẽ gắn bó hơn với việc đó.

2. Hãy bắt đầu nhẹ nhàng. Hãy bắt đầu từ những thứ đơn giản sau đó dần dần nâng độ khó lên.

3. Thay đổi bài tập. Thay đổi các bài tập với nhau để việc tập luyện trở nên thú vị cũng như luyện tập được nhiều nhóm cơ.

4. Đừng quá khắt khe với bản thân. Hãy tập luyện trong giới hạn bản thân và dần dần bạn sẽ khỏe hơn.

5. Hãy tập cùng nhau.

6. Chia nhỏ bài tập ra. Nếu việc luyện tập xuyên suốt 30 phút là quá sức của bạn hãy chia nhỏ nó ra thành 3 bài tập 10 phút. Hãy đặt mục tiêu 150 phút luyện tập trong một tuần và tập với sức nặng gấp đôi tuần trước.

7. Hãy xem việc luyện tập như là một thói quen thường ngày giống như việc chải răng.

8. Vượt qua cảm giác tội lỗi. Trốn một ngày tập à? Hôm nay sẽ là một ngày mới đây.

9. Hãy theo dõi lịch tập của bản thân. Hãy làm một quyển nhật ký tập luyện và sử dụng các ứng dụng để theo dõi quá trình tập luyện để làm động lực cho bản thân.

10. Ăn mừng! Phải mất rất nhiều tuần lễ để có thể thấy được những thay đổi thật sự. Giảm một cân? Thon lại một chút? Hãy luôn đánh dấu các bước ngoặc của bạn.