Làm thế nào tôi có thể ngăn ngừa việc thiếu vitamin B12?

- Vitamin B12 còn được gọi là cobalamin, có rất nhiều lợi ích với sức khỏe. Nó đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa của cơ thể. Vitamin B12 giúp cơ thể chuyển đổi carbohydrate trong thức ăn thành glucose để tạo ra năng lượng. Nó cũng giúp ích trong việc sản xuất tế bào máu. 

- Hầu hết mọi người có thể ngăn ngừa việc thiếu vitamin B12 bằng cách bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng từ thịt, hải sản, các sản phẩm từ sữa và trứng. Nếu bạn không thể ăn các sản phẩm từ động vật (như ăn chay hay liên quan đến tôn giáo), hoặc bạn có một tình trạng y tế giới hạn việc cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng, bạn có thể bổ sung vitamin B12 trong vitamin tổng hợp hoặc các thực phẩm chức năng khác.

- Nếu bạn chọn bổ sung vitamin B12 bằng cách uống các loại thực phẩm chức năng, thì hãy cho bác sĩ biết, để họ có thể chắc chắn rằng chúng sẽ không ảnh hưởng đến bất kỳ loại thuốc nào bạn đang dùng.