Tự chăm sóc sức khỏe bản thân

Nhu cầu hàng ngày Nam giới: 1,2mg. Nữ giới: 1,2mg. Đồng đóng vai trò chính yếu trong một số chức năng của cơ thể, như: tạo sắc tố da, tóc và mắt; giữ cho xương, răng chắc và tim khỏe; bảo vệ các tế bào không bị tổn hại về ...

Nhu cầu hàng ngày Nam giới: chưa có số liệu  Nữ giới: chưa có số liệu  Crom giúp insulin gắn chặt vào các thụ thể trên màng tế bào, cho phép glucose tiến vào trong tế bào, nơi glucose được sử dụng để sinh ra năng lượng ...

Nhu cầu hàng ngày Nam giới: chưa có số liệu  Nữ giới: chưa có số liệu Khoáng chất đa lượng này đóng vai trò chính yếu trong quá trình sản sinh các axit amin và chuyển đổi carbohydrate thành dạng mà cơ thể có thể sử dụng. ...

Nhu cầu hàng ngày Nam giới: 1.600mg. Nữ giới: 1.600mg. Natri là một thành phần trong muối ăn (Natri clorua). Natri đóng vai trò hết sức quan trọng trong việc điều chỉnh lượng nước trong cơ thể, duy trì nồng độ pH trong máu ở mức bình ...

Nhu cầu hàng ngày Nam giới: 3.500mg. Nữ giới: 3.500mg. Kali giúp cơ thể dự trữ đường huyết dưới dạng glycogen. Ngoài ra, kali còn cần thiết trong việc đảm bảo chức năng bình thường của các cơ, tế bào thần kinh, tim, van tim, thận ...

Nhu cầu hàng ngày Nam giới: 550mg  Nữ giới: 550mg Photpho rất cần thiết đối với xương và răng. Khoáng chất này được tìm thấy trong carbohydrate, chất béo, protein, enzyme và ADN. Vitamin D rất cần thiết cho sự hấp thu photpho.  ...