Những loại axit béo omega-3 tôi có thể hấp thu được từ những loại cá?

Hai loại omega-3, acid eicosapentaenoic (EPA) và acid docoxahexaenoic (DHA), có trong cá béo tự nhiên (như cá hồi, cá ngừ, cá mòi và cá thu). Đây là nguồn omega-3 tốt nhất và Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyên bạn nên ăn những loại cá này hai lần một tuần. (Nếu bạn không ăn cá, bạn có thể hỏi bác sĩ về những loại thực phẩm chức năng có thể hỗ trợ).