Có những cách nào để kết hợp omega-3 vào bữa ăn tối?

Một số ý tưởng cho bữa tối bao gồm các nguồn omega-3 tốt bao gồm:

• Cá hồi di cư, cá hồi không di cư hoặc cá bơn. Khẩu phần của bạn nên nhiều hơn một chút so với các khẩu phần ăn đóng gói sẵn. Nướng không thêm dầu mỡ, nướng bằng vỉ hoặc nướng bằng lửa bếp gas hoặc lửa than. Ăn kèm với mầm brussels rang.
• Cải xoăn và đậu trắng hầm.
• Súp đậu và giăm bông.
• Ớt với đậu thận và gà tây xay.
• Pasta đậu nành với ức gà tây và sốt cà chua.