ALA omega-3 là gì?

ALA (acid alphalinoleic) là một axit béo omega-3 có nguồn gốc từ thực phẩm thực vật như quả óc chó, dầu hạt cải, hạt chia, đậu nành, hạt lanh, rau xanh và đậu hải quân. Cơ thể của bạn có thể thay đổi ALA thành acid eicosapentaenoic (EPA) và acid docoxahexaenoic (DHA), nhưng ALA không làm tốt điều này. Một số ngũ cốc, sữa, trứng và sữa chua được bổ sung omega-3.