Những dạng bài tập thể dục nào có thể giúp giảm chất béo trung tính?

Hoạt động aerobic ("cardio" là cách gọi các bài tập giúp kiểm soát nhịp tim, hỗ trợ lưu thông máu) mang lại kết quả tốt nhất để giảm chất béo trung tính của bạn. Một số loại cardio khác nhau bao gồm:

• Bóng rổ.
• Đi xe đạp.
• Máy elliptical (một máy tập thể dục đứng yên được sử dụng để mô phỏng việc leo cầu thang, đi bộ hoặc chạy mà không gây áp lực quá mức cho các khớp, do đó làm giảm nguy cơ chấn thương).
• Chạy bộ với tốc độ ổn định.
• Nhảy dây.
• Đấm bốc.
• Bóng quần.
• Bóng đá.
• Thể dục nhịp điệu.
• Leo cầu thang (theo truyền thống hoặc trên máy).
• Bơi lội.
• Quần vợt.
• Đi bộ nhanh.
• Zumba.

Nếu bạn không thể hoạt động trong một thời gian dài, hãy kiểm tra với bác sĩ trước.