Bạn có thể bắt đầu tập thể dục như thế nào?

Khi bạn đặt ra mục tiêu tập thể dục hàng ngày, hãy chắc chắn bao gồm ba loại bài tập sau:

• Phạm vi chuyển động hoặc bài tập kéo dài. Những bài tập này liên quan đến việc di chuyển một khớp càng xa càng tốt (không đau).
• Bài tập sức bền hoặc điều hòa. Những bài tập tăng cường cơ bắp và xây dựng sự phối hợp và sức bền.
• Bài tập tăng cường. Bài tập này giúp xây dựng cơ bắp chắc khỏe.