Thử chế độ ăn Địa Trung Hải cung cấp vitamin B có thể giúp điều trị trầm cảm như thế nào ?

Một số nghiên cứu đã liên kết mức độ thấp của vitamin B (cụ thể là B12 và folate) và trầm cảm. Các nhà nghiên cứu không chắc chắn nếu mức độ dinh dưỡng kém dẫn đến trầm cảm, hoặc nếu trầm cảm ảnh hưởng đến người ăn kiêng.

Bạn có thể nhận cả hai loại vitamin B này từ thực phẩm trong chế độ ăn Địa Trung Hải.

• Các loại đậu, hạt, nhiều loại trái cây và rau xanh đậm có folate.
• Vitamin B12 có thể được tìm thấy trong tất cả các sản phẩm động vật nạc và ít chất béo, chẳng hạn như cá và các sản phẩm từ sữa ít béo.