Việc ngủ đủ giấc giúp bạn phục hồi sau trầm cảm như thế nào?

- Không ngủ đủ sẽ có ảnh hưởng lớn đến tâm trạng của bạn. Vì vậy, bạn cần có thói quen ngủ tốt. Hãy tạo ra một thói quen thường xuyên là đi ngủ và thức dậy đúng giờ vào mỗi ngày và không nên ngủ trưa.

- Ngoài ra, hoạt động thể chất vào ban ngày có thể giúp bạn dễ ngủ, nhưng đừng tập thể dục gần giờ đi ngủ nếu việc này khiến cho cơ thể của bạn bị kích thích và khó đi vào giấc ngủ. Trước khi đi ngủ, hãy thư giãn bằng cách đọc một cuốn sách hoặc nghe những âm nhạc êm dịu. Và cũng nên tránh ánh sáng trên các màn hình chiếu vào giường.