Thói quen ăn uống lành mạnh để giảm cân là gì?
Có một số thói quen được sử dụng như là cách lành mạnh để giảm cân. Chúng bao gồm:
- Ăn sáng. Bữa sáng giúp cung cấp cho bạn sức mạnh trong suốt cả ngày.
- Đừng bỏ bữa để "tiết kiệm" calo. Bạn rất có thể sẽ "ăn bù" cho những bữa ăn bị bỏ qua bằng cách ăn vặt nhiều hơn.
- Ăn nhiều protein nạc để kiểm soát sự thèm ăn của bạn. Chọn bữa ăn hàng ngày với sữa ít béo; trứng; gà không da và gà tây; cá; thịt nạc, thịt lợn và thịt bê; cây họ đậu; thực phẩm đậu nành; và các loại hạt.
- Ăn nhiều rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và đậu (bao gồm cả đậu nành).