Tại sao tập thể dục lại quan trọng cho tâm trạng của bạn?

Nghiên cứu cho thấy tập thể dục thường xuyên làm giảm các triệu chứng trầm cảm vừa phải và tăng cường thể dục tâm lý.

Tập thể dục thậm chí có thể tạo ra những thay đổi về mức độ hóa học nhất định trong cơ thể, điều này có thể ảnh hưởng đến trạng thái tâm lý. Endorphin là hormone trong não liên quan đến cảm giác vui vẻ, tích cực. Một mức độ thấp của endorphin có liên quan đến trầm cảm. Trong khi tập thể dục, mức độ huyết tương của chất này tăng lên. Điều này có thể giúp giảm bớt các triệu chứng trầm cảm.

Tập thể dục cũng làm tăng serotonin dẫn truyền thần kinh trong não. Chất dẫn truyền thần kinh là hóa chất gửi thông điệp cụ thể từ tế bào não này sang tế bào khác. Mặc dù chỉ có một tỷ lệ nhỏ của tất cả serotonin nằm trong não, chất dẫn truyền thần kinh này được cho là đóng vai trò chính trong việc giữ cho tâm trạng của bạn bình tĩnh.