Một khẩu phần thích hợp là gì?

Để kiểm soát phần cân nặng dễ dàng, hãy sử dụng lòng bàn tay của bạn để có thể phân chia khẩu phần.

Lòng bàn tay của bạn có kích thước bằng một phần 100g thịt hoặc cá; 100g bằng một khẩu phần.

Bạn có thể phân chia một khẩu phần rau sống chỉ bằng lòng bàn tay. Một khẩu phần trái cây, chẳng hạn như một quả táo hoặc nửa quả chuối, cũng nằm gọn trong lòng bàn tay của bạn.

Người ta gọi đó là quy tắt lòng bàn tay trong việc tính toán lượng thức ăn.

Quy tắc lòng bàn tay cho bạn biết một ngày ăn bao nhiêu là đủ.