Làm thế nào bạn có thể chấm dứt hành động hút thuốc trước khi chúng xảy ra?

Kích hoạt là một hình thức đáp ứng có điều kiện. Ví dụ: nếu bạn đã từng hút thuốc trong khi nghỉ giải lao, bạn bắt đầu liên kết ngay cả mùi cà phê với việc hút thuốc. Do đó bạn cần phải vượt qua các yếu tố kích hoạt trước khi những điều này tấn công bạn.

Vì thế, việc thay đổi thói quen là cách để phá vỡ các yếu tố kích hoạt mạnh mẽ trên. Ví dụ:

• Nếu lái xe là một kích hoạt, hãy tập lái xe đoạn ngắn mà không hút thuốc. 
• Nếu cà phê mang lại cảm giác thèm hút, hãy cố gắng nghỉ giải lao mà không có nó, hoặc chuyển sang một đồ uống khác.