Canxi và vitamin D đóng vai trò gì trong việc điều trị bệnh loãng xương?

Canxi giúp xương bạn chắc chắn hơn. Những nguồn cung cấp canxi bao gồm sữa tách béo, sữa chua ít béo, sữa có nguồn gốc từ thực vật hay nước cam được bổ sung canxi, súp lơ, bông cải xanh, cá hồi, đậu phụ, và các loại rau xanh.

Hãy bổ sung đủ 1,000 miligrams canxi mỗi ngày nếu bạn đang ở độ tuổi từ 19 đến 50. Bạn cần 1,200 miligrams canxi mỗi ngày nếu bạn là phụ nữ ở độ tuổi 51 và lớn hơn, hay đàn ông ở tuổi 71 và lớn hơn. 

Tốt nhất là bạn nên bổ sung canxi vào cơ thể từ thực phẩm hàng ngày. Nhưng nếu bạn muốn sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung canxi, hãy nói chuyện với bác sĩ trước. Bác sĩ sẽ kiểm tra xem liệu việc dùng thực phẩm chức năng bổ sung canxi có khiến cho cơ thể bạn khó sử dụng thêm các loại thuốc khác hay không. Đồng thời, bác sĩ cũng sẽ cho bạn biết khi bạn cần dùng thực phẩm bổ sung canxi ở một thời điểm khác với lúc bạn dùng các loại thuốc còn lại. 

Để giúp cơ thể hấp thụ được canxi từ thực phẩm hàng ngày và thực phẩm chức năng, các bác sĩ sẽ khuyên bạn dùng vitamin D. 

Bổ sung khoảng 600 IU mỗi ngày ở tuổi 71, và tăng lên 800 IU mỗi ngày. Bạn có thể hấp thụ chất này từ các thực phẩm được bổ sung vitamin D và từ ánh nắng mặt trời. Mặt khác, việc hấp thụ vitamin D sẽ trở nên khó khăn hơn khi bạn về già, và vào mùa đông, cơ thể bạn cũng khó hấp thụ hơn. Do đó, thực phẩm chức năng bổ sung vitamin D sẽ giúp bạn. Chỉ cần không dùng nó quá nhiều, hoặc nó có thể gây ra rất nhiều những vấn đề sức khoẻ khác cho bạn. 

Nếu hàm lượng vitamin D trong cơ thể bạn quá thấp, bác sĩ có thể kê một đơn thuốc để cải thiện tình trạng này cho bạn. Ngoài ra, có một số cách đơn giản để bạn có thể bổ sung vitamin D cho cơ thể khi ở nhà. Chẳng hạn như, bạn có thể sử dụng thêm sữa bột không béo vào thức ăn và nước uống hàng ngày, bao gồm các món súp, món hầm, các món thịt hầm. Mỗi cốc sữa bột sẽ bổ sung khoảng một phần ba lượng canxi bạn cần mỗi ngày.