Tập thể dục có thể giúp kiểm soát bệnh loãng xương như thế nào ?

Hãy biến việc luyện tập những bài tập thể lực như chạy, đi bộ, quần vợt, nhảy, leo cầu thang, thể dục nhịp điệu, và cử tạ trở thành một thói quen hàng ngày. Việc thực hiện những bài tập này hàng ngày có thể giúp bạn cải thiện mật độ xương, từ đó, khiến xương của bạn chắc khoẻ hơn. Do đó, hãy thực hiện những bài tập này ít nhất ba lần một tuần, mỗi lần thực hiện từ 30 - 45 phút. 

Mặt khác, dù cho đạp xe và sử dụng máy elip rất tốt cho tim mạch, nhưng chúng có thể không phải là những lựa chọn tốt nhất cho việc cải thiện bệnh loãng xương của bạn, vì những bài tập này không đặt đủ sức ép lên các xương của bạn. Dù vậy, bạn vẫn có thể thực hiện những bài tập này vì những lợi ích cho tim mạch của bạn. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn sẽ thực hiện đầy đủ các bài tập để luyện sức mạnh cho xương của bạn.