Bạn nên thay đổi như thế nào để quản lý mức cholesterol giới hạn?

Bạn có thể xoay chuyển nó trước khi bạn bị cholesterol cao. Hãy bắt đầu với sáu bước này.

• Sử dụng chế độ ăn uống để giúp giảm cholesterol LDL (cholesterol xấu) và tăng cholesterol HDL (cholesterol tốt).
• Để có ảnh hưởng lớn nhất, hãy chọn thực phẩm có ít chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa và nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa và axit béo omega-3. Ngũ cốc nguyên hạt, đậu, táo, lê, bột yến mạch, cá hồi, quả óc chó và dầu ô liu là những lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe tim mạch.