Một người hút thuốc sẽ nghĩ rằng, tôi cần một điếu thuốc! Nhưng bạn không còn là người hút thuốc nữa. Vì vậy, thay vì lấy một điếu thuốc, hãy tranh luận với chính mình. Hãy là người ủng hộ quỷ dữ của riêng bạn và nói lại những suy nghĩ phi lý của bạn. Giữ nó cho đến khi cảm giác này ngay lập tức trôi qua và bạn không còn cảm thấy cần phải hút thuốc. Từng bước một, bạn sẽ đưa nó vào quá khứ.
