Axit béo omega-3 có giúp giảm cholesterol không?

Ăn thực phẩm giàu axit béo omega-3 cũng có thể giúp giảm bệnh tim và giảm triglyceride (chất béo trung tính).

Axit béo omega-3 làm giảm tốc độ gan tạo ra chất béo trung tính và có tác dụng chống viêm trong cơ thể, làm giảm sự phát triển của mảng bám trong động mạch cũng như hỗ trợ làm loãng máu. Hãy ăn ít nhất hai phần cá béo như cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ và cá mòi mỗi tuần.

Các nguồn axit béo omega-3 khác trong chế độ ăn uống bao gồm hạt lanh và quả óc chó. Nguồn thực phẩm chức năng bao gồm viên nang dầu cá, hạt lanh và dầu hạt lanh. Nhưng nếu bạn đang cân nhắc dùng axit béo omega-3, trước tiên hãy thảo luận với bác sĩ nếu bổ sung axit béo omega-3 phù hợp với bạn, đặc biệt nếu bạn hiện đang dùng thuốc làm loãng máu.