# thức ăn tốt cho cơ thể

Nhu cầu hàng ngày Nam giới: 1.600mg. Nữ giới: 1.600mg. Natri là một thành phần trong muối ăn (Natri clorua). Natri đóng vai trò hết sức quan trọng trong việc điều chỉnh lượng nước trong cơ thể, duy trì nồng độ pH trong máu ở mức bình ...

Nhu cầu hàng ngày Nam giới: 3.500mg. Nữ giới: 3.500mg. Kali giúp cơ thể dự trữ đường huyết dưới dạng glycogen. Ngoài ra, kali còn cần thiết trong việc đảm bảo chức năng bình thường của các cơ, tế bào thần kinh, tim, van tim, thận ...

Nhu cầu hàng ngày Nam giới: 550mg  Nữ giới: 550mg Photpho rất cần thiết đối với xương và răng. Khoáng chất này được tìm thấy trong carbohydrate, chất béo, protein, enzyme và ADN. Vitamin D rất cần thiết cho sự hấp thu photpho.  ...

Nhu cầu hàng ngày Nam giới: 300mg  Nữ giới: 270mg Khoáng chất này đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc hình thành xương và răng. Cùng với canxi, natri và kali, magie tham gia vào việc truyền dẫn tín hiệu thần kinh và tạo nên các ...

Nhu cầu hàng ngày Nam giới: 700mg. Nữ giới: 700mg. Đây là khoáng chất chính yếu có trong xương và răng. Xương và răng chiếm khoảng 99% lượng canxi của cơ thể. 1% còn lại được sử dụng cho nhiều chức năng khác trong cơ thể như ...

Rau củ quả chứa phần lớn các loại hoạt chất tự nhiên có lợi cho sức khỏe. Chính các hoạt chất tự nhiên này góp phần tạo nên sắc màu cho thực phẩm. Vì thế mỗi ngày chúng ta nên ăn đa dạng các loại thực phẩm với nhiều màu sắc ...