# dinh dưỡng & sức khỏe

Nhu cầu hàng ngày Nam giới: 150mcg  Nữ giới: 150mcg  Biotin là một vitamin thuộc nhóm B, rất cần thiết cho sự chuyển hóa protein, carbohydrate và chất béo thành những dạng mà cơ thể có thể sử dụng.  Bệnh do thiếu biotin ...

Nhu cầu hàng ngày Nam giới: 1,5mcg  Nữ giới: 1,5mcg Vitamin B12 được giải phóng trong quá trình tiêu hóa thức ăn ở dạ dày. Để được hấp thu vào máu, nó cần phải kết hợp với một protein được gọi là yếu tố nội tại ...

Nhu cầu hàng ngày Nam giới: 1,4mg  Nữ giới: 1,2mg  Vitamin B6 còn được gọi là pyridoxine, có liên quan đến việc hình thành và phân giải các axit amin, giúp cơ thể sản sinh insulin, các kháng thể giúp chống lại bệnh nhiễm trùng ...

Nhu cầu hàng ngày Nam giới: 6,0mg  Nữ giới: 6,0mg  Loại vitamin nhóm B này còn được gọi là vitamin B5, tên viết tắt là Pant. Vitamin B5 giúp cơ thể phân giải protein, các phân tử axit amin, chất béo và carbohydrate để sản sinh năng ...

Nhu cầu hàng ngày Nam giới:17mg Nữ giới:13mg  Niacin còn được gọi là vitamin PP, axit nicotinic hay nicotinamide, viết tắt là Nia. Niacin tham gia vào ít nhất 200 phản ứng hóa học khác nhau, có liên quan đến việc sản sinh năng ...

Nhu cầu hàng ngày Nam giới: 1,3mg.  Nữ giới: 1,1mg. Vitamin B2 là vitamin tan trong nước, còn được gọi là riboflavin. Cơ thể cần loại vitamin này để giải phóng năng lượng từ carbohydrate. Thực phẩm cung cấp vitamin B2  ...