Thanh thiếu niên nên tập thể dục bao nhiêu cho đủ?

Tất cả thanh thiếu niên nên có ít nhất 60 phút tập thể dục hàng ngày, theo khuyến nghị hiện tại.

Tập thể dục không chỉ giúp bạn đốt cháy calo mà còn tăng sức bền cho tim mạch.

Và đây là một lợi ích khác: Đạt được cơ bắp có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn cả ngày, ngay cả khi bạn đang ngồi. Khối cơ là mô hoạt động trao đổi chất, nghĩa là nó là mô đốt cháy calo.

Nếu bạn đã có 60 phút tập thể dục hàng ngày, bạn có thể cần thêm 30 phút nữa. Nếu bạn không nhận được 60 phút mỗi ngày, hãy bắt đầu ngay hôm nay.

Nếu bạn chưa tập thể dục và thừa cân, bạn nên kiểm tra với bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục mạnh mẽ và phụ hợp với thể trạng hiện tại của bạn