Tập thể dục có thể cải thiện những triệu chứng của bệnh đau nhức xơ cơ như thế nào ?

Tập thể dục chiếm một phần quan trọng trong việc kiểm soát các triệu chứng đau xơ cơ.

Một cơ thể khỏe mạnh có thể giúp bạn giảm cảm giác đau đớn, căng thẳng và lo lắng.

Bí quyết là hãy luôn bắt đầu chậm rãi

Hãy bắt đầu bằng các bài tập giản cơ hoặc những bài tập nhẹ như là đi bộ, đi xe đạp, bơi lội cũng như những hoạt động dưới nước khác 

Những bài tập aerobic nhẹ như yoga, thái cực quyền, Pilates cũng vô cùng có lợi.

Nếu bạn muốn nâng cao mức độ luyện tập của bản thân tốt nhất nên hỏi ý kiến của bác sĩ. Tuy nhiên cho dù bạn chọn bài tập nào đi chăng nữa hãy luôn tập trung vào 3 yếu tố: phạm vi chuyển động (Range of motion)(giúp cơ được ép tối đa, giãn ra nhiều nhất), aerobic và luyện tập sức mạnh