Để đối phó với bệnh đau xơ cơ, bạn cần làm gì?

Tập thể dục ở mức vừa phải và thường xuyên chính là chìa khóa để kiểm soát bệnh đau xơ cơ. Bạn sẽ muốn thực hiện các hoạt động có tác động thấp giúp tăng sức bền, sức căng; tăng cường các cơ của bạn và giúp cơ thể di chuyển dễ dàng hơn.

Các hoạt động đó là yoga, thái cực quyền, Pilates (bộ môn thể thao được phát triển bởi Joseph Pilates, khái niệm này vẫn còn xa lạ với nhiều người Việt Nam nhưng nó cũng nổi tiếng như yoga và gym ở nước ngoài) và kể cả đi bộ. Tập thể dục cũng có thể giải phóng chất Endorphins giúp chống lại các cơn đau, stress và cảm giác suy sụp; và nó cũng giúp bạn ngủ ngon giấc.

Bạn có thể thử những liệu pháp trị liệu khác như mát-xa, châm cứu và trị liệu thần kinh cột sống để làm giảm cơn đau và stress. Một tư vấn viên, nhà trị liệu hoặc nhóm hỗ trợ có thể giúp bạn đối phó với những cảm xúc khó khăn khi đang mắc bệnh và giải thích cho người khác biết bạn đang phải đương đầu với điều gì.