Tập thể dục ảnh hưởng đến cân nặng của bạn như thế nào?

Tập thể dục giúp sử dụng hết oxy, nó khiến cơ thể đốt cháy chất béo dự trữ và giúp bạn duy trì cân nặng bình thường.

Ví dụ, nếu bạn đi bộ 6,5 km một ngày và thực hiện bốn lần một tuần, bạn có thể đốt cháy khoảng 1.600 calo hoặc gần 0,23 kg mỗi tuần.

Nếu bạn không thay đổi chế độ ăn uống của mình và tiếp tục đi bộ cùng một khoảng cách hơn 6 tháng, bạn sẽ giảm 5,5 kg.