Những thực phẩm nào sẽ làm giảm triglyceride (chất béo trung tính) của tôi?

Hạn chế mức độ thường xuyên bạn ăn thực phẩm có nhiều chất béo bão hòa như thịt nhiều chất béo, phô mai, các sản phẩm sữa khác, thực phẩm đóng gói và đồ nướng. Hãy tiếp tục làm quen với những chất béo lành mạnh hơn cho bữa ăn hằng ngày của bạn, cho đến khi bạn phát triển được một thực đơn lành mạnh hơn.

• Chọn thịt bò nạc và thịt nạc như thịt thăn.
• Ăn nhiều thịt gà và gà tây.
• Thêm một vài bữa ăn không có thịt vào thực đơn hàng tuần của bạn, đó có thể là một món gì đó tiện lợi như mì spaghetti nguyên chất với nước sốt marinara hoặc ớt đậu để ngon miệng hơn.
• Chọn sữa 1% béo hoặc sữa tách béo, phô mai, phô mai tươi, sữa chua và kem.
• Sử dụng dầu thực vật.