Những thói quen tốt để tránh rối loạn giấc ngủ là gì?  

Hãy chắc chắn tuân theo các quy tắc cơ bản của giấc ngủ ngon: Đi ngủ và thức dậy cùng một lúc mỗi ngày, mỗi ngày ngủ từ 7 đến 9 giờ. Giữ cho phòng ngủ của bạn tối, yên tĩnh và thoải mái. Hạn chế rượu và cafein. Dành thời gian để thư giãn trước khi đi ngủ. Tập thể dục hàng ngày trong ít nhất 20 phút. Cố gắng hoàn thành ít nhất 4 đến 5 giờ trước khi bạn đi ngủ. Ăn tối vài giờ trước khi đi ngủ có thể khiến bạn mất ngủ. Chuyển sang đồ uống decaf và bỏ qua rượu. Không hút thuốc. Bởi vì nicotine là một chất kích thích.