Những phần ăn được đề nghị trong chế độ ăn ngăn ngừa cao huyết áp ?

Chế độ ăn ngăn ngừa cao huyết áp (DASH - Dietary Approches to Stop Hypertension) được  các chuyên gia đề xuất khẩu phần như sau:

• Ngũ cốc: 7-8 khẩu phần mỗi ngày.
• Rau: 4-5 khẩu phần mỗi ngày.
• Trái cây: 4-5 khẩu phần một ngày.
• Các sản phẩm sữa ít béo hoặc không béo: 2-3 khẩu phần trong ngày.
• Thịt, gia cầm và cá: 2 khẩu phần hoặc ít hơn mỗi ngày.
• Các loại quả hạch, hạt và đậu khô: 4-5 khẩu phần một tuần.
• Chất béo và dầu: 2-3 khẩu phần mỗi ngày.
• Đồ ngọt: Cố gắng giới hạn dưới 5 khẩu phần mỗi tuần.