Những kỹ thuật thư giãn có thể giúp điều trị chứng mất ngủ hay không?  

Nếu bạn thường gặp khó khăn khi ngủ hoặc buồn ngủ, điều đó có thể khiến bạn lo lắng và tỉnh táo hơn. Hãy thử các bài tập thở để giảm bớt lo lắng về giấc ngủ kém. Bạn có thể làm điều này ở bất cứ đâu, bất cứ lúc nào: 1. Thở ra hoàn toàn qua miệng của bạn. 2. Hít qua mũi đến 4 lần. 3. Giữ hơi thở trong số 7 lần. 4. Thở ra bằng miệng 8 lần. 5. Lặp lại chu kỳ này 3 lần.