Người mắc bệnh trầm cảm có thể áp dụng những liệu pháp Thân – Tâm – Trí nào?

Thực hành các liệu pháp Thân – Tâm – Trí sẽ giúp ích được cho bệnh trầm cảm. Âm nhạc và khiêu vũ có thể nâng cao tinh thần và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Các kỹ thuật thiền và thư giãn, chẳng hạn như thư giãn cơ sẽ vừa kích thích vừa tạo ra cảm giác thư giãn.

Các lựa chọn khác bao gồm như: 

• Thiền siêu việt (tên tiếng Anh là Transcendental Meditation) là kỹ thuật thiền dùng thần chú luyện trí não làm tâm trí lắng đọng tới tầng sâu nhất, sâu hơn tiềm thức, nơi nguồn gốc sinh ra cả tiềm thức của con người nhằm phát huy toàn bộ tiềm năng của não. Bên cạnh đó vì bộ não và cơ thể có mối liên hệ mật thiết với nhau nên trong quá trình tâm trí tĩnh lặng và lắng xuống tầng sâu hơn và khi đạt đến trạng thái tĩnh lặng nhất thì cơ thể đạt tới trạng thái nghỉ ngơi sâu.Theo các chứng minh y học thì khi cơ thể đạt tới trạng thái nghỉ ngơi sâu, hệ thần kinh tự động xua đi những gì là yếu tố ngoại bang xâm nhập vào cơ thể mà không phù hợp cho cơ thể, cho dù chúng đã tích tụ lâu và sâu trong cơ thể, do vậy hệ thần kinh được trong sạch, cơ thể được khoẻ mạnh.
• Tưởng tượng.
• Các kỹ thuật tập luyện yoga châu Á, thái cực quyền và khí công.

Hãy lựa chọn một hoặc hai liệu pháp phù hợp với bạn và thực hành thường xuyên.