Nếu bạn bị trầm cảm, bạn có nên ghi nhật ký về tâm trạng của mình không?

Việc theo dõi sự thay đổi tâm trạng của bạn trong một cuốn nhật ký có thể hữu ích cho bạn, bác sĩ và nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu của bạn. Trong mỗi mục, bao gồm:

- Bạn cảm thấy ngày đó như thế nào.

- Các triệu chứng hiện tại của bạn.

- Bất kỳ sự kiện nào có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn.

- Bạn đã ngủ được bao nhiêu vào buổi tối hôm trước. 

- Liều thuốc chính xác mà bạn đã dùng.

Cho bác sĩ và nhà trị liệu xem nhật ký của bạn. Theo thời gian, bạn có thể bắt đầu thấy các hình mẫu mà thay đổi tâm trạng của mình.