Làm thế nào tập thể dục có thể điều trị chứng mất ngủ?  

Tập thể dục vừa phải có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn khi thức dậy. Do đó, bạn nên đặt mục tiêu cho một thói quen tập thể dục khoảng 20 đến 30 phút trong 3 hoặc bốn 4 lần mỗi tuần. Điều chỉnh việc tập luyện theo tình trạng thể chất của bạn, và tập thể dục vào buổi sáng hoặc buổi chiều, không gần với giờ đi ngủ. Kiểm tra với bác sĩ của bạn về mức độ luyện tập và loại bài tập phù hợp với bạn.