Những thói quen ngủ tốt có thể giúp trị chứng mất ngủ?  

Những thói quen tốt có thể giúp bạn buồn ngủ và ngủ. Một số lời khuyên: Kiên nhẫn. Bạn sẽ thường xuyên buồn ngủ trở lại. Một vài đêm ngủ không ngon giấc sẽ làm hại bất kỳ điều gì về lâu dài. Hãy giữ cho phòng ngủ của bạn yên tĩnh và tối. Tránh xem tivi hoặc những kích thích khác trong vòng 15 phút trước khi đi ngủ. Cố gắng giữ một lịch trình ngủ đều đặn. Tránh các bữa ăn nặng, hút thuốc, rượu hoặc caffeine gần giờ đi ngủ. Giữ phòng ngủ dành riêng cho giấc ngủ và tình dục. Nếu bạn thức dậy vào ban đêm và không thể quay lại giấc ngủ, hãy im lặng và thư giãn.